MENGHINDARI FLU SAAT MUSIM HUJAN
Udara dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga virus flu akan lebih mudah untuk menginfeksi.Penurunan daya tahan tubuh di musim hujan diduga terjadi karena tubuh kekurangan vitamin D akibat jarang terpapar sinar matahari.
Penularan flu memang lebih mudah terjadi pada musim hujan, tapi kamu tetap bisa terkena flu di musim kemarau, karena virus penyebab penyakit ini mampu bertahan di udara yang kering dan hangat.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari flu;
1. Rajin mencuci tangan
Cuci tangan secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah menyentuh benda kotor, terbukti efektif dalam mencegah flu.Rajinlah cuci tangan dengan air dan sabun selama 20 detik atau lebih.Kamu juga bisa menggunakan hand sanitizer dengan kadar alkohol lebih dari 60%.
2. Tidak menyentuh wajah dengan tangan kotor
Virus penyebab flu dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut, akibat kebiasaan menyentuh wajah saat tangan sedang kotor. Maka dari itu, biasakan untuk tidak menyentuh wajah sebelum mencuci tangan, ya.
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit. Ada beragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, antara lain aerobik, jogging, dan yoga. Lakukanlah olahraga secara rutin, selama 20–30 menit per hari.
4. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi banyak sayuran dan buah, seperti bayam, pepaya, dan jeruk. Perbanyak juga konsumsi protein, seperti telur, daging, atau ikan, untuk memperkuat daya tahan tubuh.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur dalam jangka waktu yang lama juga diketahui berkaitan dengan lemahnya sistem kekebalan tubuh dan peningkatan kadar hormon stres, sehingga lebih rentan terserang infeksi virus.Tidur cukup setiap malam, sekitar 7–9 jam, agar daya tahan tubuhmu kuat.
6. Berhenti merokok
Asap rokok diketahui dapat membuat saluran pernapasan menjadi kering bahkan meradang. Inilah yang menyebabkan perokok berat lebih mudah dan lebih sering terkena flu dengan gejala yang lebih berat dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
Bukan hanya pada orang yang merokok secara langsung saja, flu dan iritasi saluran pernapasan juga rentan dialami oleh peroko pasif.
7. Lakukan vaksinasi flu
Melakukan vaksinasi flu atau influenza secara rutin adalah salah satu langkah pencegahan yang penting dilakukan agar tidak mudah terserang flu. Vaksin ini diketahui dapat mencegah kambuhnya flu dan terjadinya flu dengan gejala yang berat.
8. Pakai masker
Virus penyebab flu mengontaminasi udara melalui percikan dahak atau ludah saat penderita bersin atau batuk. Oleh karena itu, gunakanlah masker untuk mencegah virus flu di udara terhirup.
Kebiasaan menggunakan masker juga harus diterapkan oleh seseorang yang sedang flu.Terapkan etika batuk dan bersin dengan menutup hidung dan mulut dengan siku atau tisu dan segera cuci tangan setelahnya. Ini bertujuan untuk menurunkan risiko orang di sekitar tertular flu.
Agar kamu terhindar dari penyakit flu, terapkan berbagai cara pencegahan flu di atas. Namun, jika kamu masih juga sering terkena flu atau jika flu yang kamu alami tidak kunjung sembuh, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
