CARA MENCEGAH SINUSITIS
Langkah untuk mencegah terjadinya sinusitis kronis yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman;
1. MEMBATASI KONTAK DENGAN ORANG SAKIT
Selain membatasi kontak dengan orang yang tengah sakit. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan tangan dengan sering mencuci tangan menggunakan sabun antiseptik, terutama sebelum makan dan setelah dari toilet.
2. MENJAGA KELEMBAPAN HIDUNG
Kamu dapat menjaga kelembapan hidung dengan membasuhnya menggunakan air garam. Air garam dapat membantu menjaga kelembapan alami hidung.
3. MENJAGA SIKULASI UDARA
Usahakan agar sirkulasi udara dalam rumah terjaga dengan baik.Udara yang panas dapat menghilangkan kelembapan hidung dan membuat lendir menjadi tersumbat.
4. BANYAK MINUM AIR PUTIH
Kamu bisa menjaga kelembapan alami hidung dengan minum air putih sebanyak 8-10 gelas air putih per hari.Kamu dapat mengonsumsi jus buah untuk melumasi tenggorokan dan menjaga lendir agar tidak menyumbat. Jangan lupa untuk menghindari alkohol dan kafein, karena keduanya akan cepat membuat kamu dehidrasi.
5. WAKTU ISTIRAHAT YANG CUKUP
Lakukan istirahat dengan cukup, terutama tidur.Tidurlah selama delapan jam setiap harinya. Tidur dengan posisi berbaring miring dengan bantal baik untuk dilakukan, supaya kamu dapat bernapas dengan lebih mudah.
6. HINDARI PAPARAN SINAR BERBAHAYA
Paparan zat kimia berbahaya menjadi salah satu pemicu terjadinya sinusitis kronis. Jika kamu sering beraktivitas di luar ruangan, coba untuk menggunakan masker penutup hidung dan mulut untuk menghindari zat kimia berbahaya yang ada di udara.
7. BERHENTI MEROKOK
Paparan zat kimia yang terdapat dalam rokok merupakan zat kimia yang kuat. Jika terus-menerus terpapar zat ini, saluran hidung akan teriritasi dan membuatmu kesulitan bernapas.
8. WASPADA PERUBAHAN SUHU
Seseorang dengan faktor risiko sinusitis kronis akan merasakan sakit di sekitar kepala dan area hidung ketika terjadi perubahan yang ekstrem pada tekanan suhu. Cara untuk mencegah terjadinya sinusitis kronis, sebaiknya cari tahu dulu suhu daerah-daerah yang hendak di tuju.
9. KONSUMSI PENGHILANG RASA SAKIT
Jika kamu menemukan gejalanya, kamu bisa mengonsumsi penghilang rasa sakit yang dijual bebas di apotek untuk meredakan gejalanya. Jika obat dirasa tidak mampu menyembuhkan gejala, silahkan lakukan pemeriksaan ke dokter ahli.
Berikut ini beberapa gaya hidup yang perlu dijalani saat sinusitis kronis berlangsung:
- ISTIRAHAT
Penting untuk beristirahat secukupnya untuk membantu tubuh melawan peradangan dan mempercepat pemulihan.
- BANYAK MINUM AIR PUTIH
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga penting. Hal ini membantu melancarkan aliran lendir di dalam hidung. Penting juga untuk menghindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol. Tidak hanya membuatnya semakin parah, hal ini juga menyebabkan dehidrasi.
- MELEMBAPKAN RONGGA SINUS
Kamu bisa membuat rongga sinus lebih lembap dengan cara uap. Caranya mudah, yaitu siapkan wadah berisi air panas atau hangat dan duduklah menghadap wadah tersebut dan pastikan uap tertuju ke wajah. Mandi air hangat juga membantu mengurangi rasa sakit dan mengalirkan lendir.
- MENGOMPRES WAJAH DENGAN AIR HANGAT
Hal ini bertujuan untuk meringankan nyeri pada wajah.
- PERBAIKI POSISI TIDUR
Tidur dengan posisi kepala terangkat adalah langkah yang tepat membantu sinus mengeluarkan cairan dan mencegah penyumbatan.
Segera diskusikan dengan dokter jika kamu menemukan gejalanya, supaya penanganan dapat segera dilakukan. Gejala dapat berupa adanya cairan kental dari hidung, hidung tersumbat, kesulitan bernapas, berkurangnya indra penciuman dan pengecap, serta bengkak pada area sekitar mata, hidung, pipi, dan kening.
